【健身低脂果汁/Smoothies】总有一款适合你
【健身低脂果汁/Smoothies】总有一款适合你的做法说明
小女子最近在减脂，所以在吃的方面就尽量追求低脂啦
但是！我又好想喝Smoothies！！
所以…
当当当当！自己动手丰衣足食
以下smoothies的用料都是纯天然的水果或果仁，要不就是低脂的饮品，而且完全不加糖哦～先列着这三种smoothies给大家做参考，以后会不定期更新的
【健身低脂果汁/Smoothies】总有一款适合你的食材和调料
| 【莓之恋】 | |
| 香蕉 | 一根（冷冻） |
| 树莓 | 十颗（冷冻） |
| 蔓越莓干 | 半把 |
| 蓝莓干 | 半把 |
| 脱脂酸奶 | 200ml |
| 【抹茶控】 | |
| 香蕉 | 一根（冷冻） |
| 脱脂酸奶 | 250ml |
| 抹茶粉 | 5g |
| 苹果（可要可不要） | 一小个（冷冻） |
| 【酸中奇缘】 | |
| 奇异果 | 两个 |
| 香橙 | 一个 |
| 香蕉 | 一根（冷冻） |
| 花生或花生酱 | 适量 |
【健身低脂果汁/Smoothies】总有一款适合你的做法与步骤
- 第1步.
莓之恋 将香蕉切小块，树莓洗净，一起放入冰箱冷冻 将冷冻后的香蕉和树莓放入搅拌机中，加入蔓越莓干、蓝莓干和脱脂酸奶一起搅拌即可
- 第2步.
抹茶控 香蕉和苹果切小块放入冰箱冷冻 酸奶与抹茶粉混合均匀后放入搅拌机，加入冷冻的香蕉和苹果一起搅拌均匀即可
- 第3步.
酸中奇缘 香蕉切小块放冰箱冷冻 奇异果和香橙切小块放入搅拌机打成汁作为基底 加入花生（花生酱）和冷冻的香蕉搅拌即可
小贴士
果仁除了花生其实还可以加核桃、奇异籽啥的哈
加了花生酱其实口感会更好，可是花生酱不利于减脂哦，所以酱料虽好，可不要贪料哦
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