安利焖烧杯 之 海带粥 （100cal）
安利焖烧杯 之 海带粥 （100cal）的做法说明
从家带：煮好的海带，生米
放在学校：焖烧杯
P.s 住校外，自带半成品去学校
每天要在实验室解决lunch&dinner
目标低卡路里，饱腹
实验室有：咖啡机 冰箱 微波炉 储藏柜
安利焖烧杯 之 海带粥 （100cal）的食材和调料
| 生米 | 65ml（不到1/3cup=80ml一点） |
| 干海带 | 煮好后1/3cup=80ml |
安利焖烧杯 之 海带粥 （100cal）的做法与步骤
- 第1步.
干海带 煮熟 搅拌机打碎 取1/3cup
- 第2步.
取65ml生米（带 海带碎&生米 去学校） 到学校，生米加水（刚刚盖没米就好），微波炉加热一分钟 同时，用咖啡机烧水
- 第3步.
用咖啡机烧的水，先预热焖烧杯一分钟（我是倒半个焖烧杯预热） 加入 米&海带碎&热水（到注水线），并搅拌 静候3小时ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘3小时后见，上课去啦
小贴士
不要加太多生米，其实米泡开来超多的
膳魔师的焖烧杯，日版300毫升胃口小的女生够用了（虽然我买的是美版ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3）
我没加盐，因为海带本身咸
米80cal 海带20cal ～一共约100卡，80%碳水化合物，20%蛋白质
