烤鸡胸（减脂增肌）
烤鸡胸（减脂增肌）的做法说明
之前一直想做的一道菜 现在终于做上啦 而且味道很好 还可以减肥 我的是买一只鸡把鸡胸拿来烤 超市有那种一块包装好的鸡胸肉 可以直接买来烤
烤鸡胸（减脂增肌）的做法与步骤
- 1.
把鸡胸肉洗干净 放橄榄油盐酱油淀粉黑胡椒和半个鸡蛋腌制十分钟（喜欢吃辣可以放少量辣椒腌）在腌的时候把西兰花洗干净切好，用盐水泡一会
- 第2步.
烤盘铺上锡纸，预热烤箱上下火160度五分钟 把西兰花放在下面把剩下的鸡蛋淋在西兰花上面，倒少量的橄榄油，再把腌制好的鸡胸铺在西兰花上面，放上蒜烤十分钟
- 第3步.
烤好后淋上一些柠檬汁 ，简直人间美味
小贴士
每个人的烤箱温度都不一样 我的是长帝的 温度会比其他的高一些 可以看到一半拿出来看看
