十分钟元气早餐：红糯米吞拿鱼饭团
十分钟元气早餐：红糯米吞拿鱼饭团的做法说明
亲测十分钟可以搞定！
十分钟元气早餐：红糯米吞拿鱼饭团的做法与步骤
- 第1步.
前一晚将地禾糯和精米以1:2或1:3的比例浸泡，放入少许盐和油，有预约功能的电饭煲把时间预约好
- 第2步.
干锅烧热，放入白芝麻，出香味后出锅，和吞拿鱼拌匀
- 第3步.
将煮好的米饭放入饭团模具三分之一（如果没有，直接铺手上），手指沾点水将饭稍稍压实
- 第4步.
在饭上铺一层吞拿鱼
- 第5步.
再铺一层米饭，务必压实，不然很可能变成拌饭……用手的小伙伴，此时可以捏压成自己喜欢的形状
- 第6步.
把海苔贴在饭团上
- 第7步.
配上一小碗水焯蔬菜，一份富含蛋白质、碳水、维生素的营养早餐就完成了！
小贴士
1. 米饭煮熟后可以放凉一会儿，微温最棒，但千万不要冷了
2. 鱼罐头、海苔片在一般超市就有
3. 有饭团模具会方便些，如果没有其实用手也可以任意捏形状
4. 除了吞拿鱼，三文鱼、蛋黄酱、芝士等等都可以加在饭团里
5. 地禾糯、白米都来自“天地人禾”，购买地址：http://ecorice.taobao.com/
