无油全麦紫薯西多士（快手健康早餐）
无油全麦紫薯西多士（快手健康早餐）的做法说明
健康早餐~
因为是一个人吃，所以土司只用了一片，紫薯是小小的一个，芝士用了半片~
需要制作多人份的请酌情加量就行~
无油全麦紫薯西多士（快手健康早餐）的做法与步骤
- 第1步.
土司切成两个三角形，备用
- 第2步.
鸡蛋在盘子里打散，备用
- 第3步.
紫薯蒸熟，去皮，用勺子压成泥，备用
- 第4步.
取一片土司，涂一层紫薯泥
- 第5步.
盖上一片芝士
- 第6步.
再取一片土司，涂一层紫薯泥
- 第7步.
两片土司对合在一起，用手轻轻压实
- 第8步.
丢进蛋液里
- 第9步.
帮土司君翻身，目的两面及四周都沾满蛋液
- 第10步.
丢进平底锅，不用放油。小火煎，翻面，继续小火煎
- 第11步.
四周也煎一下
- 第12步.
煎至两面金黄
- 第13步.
出锅，装盘
- 第14步.
分分钟就可以搞定的快手早餐，配上一杯牛奶，美美的~
小贴士
1.如果你的不粘锅不粘效果不好的话，锅里加点橄榄油也是可以的。
2.紫薯提前蒸好可以节省早上的时间。
3.一个小技巧，把蒸好的紫薯去皮放进保鲜袋里用手各种按按揉揉捏捏，很快就成紫薯泥了。
4.感觉紫薯泥偏干的，可以适当加一点点牛奶。
