山姆大叔的营养早餐：班尼迪克蛋（健康版）

山姆大叔的营养早餐：班尼迪克蛋（健康版）的做法说明

班尼迪克蛋是老美最常吃的早餐，今天小室为大家做一道更加营养和健康的，15分钟搞定，让吃早餐变成享受，还有那些爱好运动或者正在减肥的朋友们，你们绝对值得拥有！

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第1步.
制作水波蛋大锅，深水，烧开，滴两滴白醋，转动长柄勺在锅中间搅出一个漩涡，把鸡蛋倒入漩涡中，蛋白迅速包裹住溏心，鲜嫩的水波蛋就做好了。
第2步.
烤吐司片我们又烤面包神器，叫：葡萄牙烤面包盘。
第3步.
牛油果去核切片
第4步.
小配菜起油锅，略微煎胡萝卜和小番茄，煎到变色就可以了。
第5步.
组合排盘第一层：全麦吐司第二层：芝士片第三层：芝麻菜叶第四层：牛油果第五层：水波蛋再撒上营养价值很高的奇亚籽，根据自己的口味撒上黑胡椒粉、盐。胡萝卜、小番茄、水果、坚果类搭配在旁边。
第6步.
戳破蛋黄当溏心蛋黄流出，是不是让你口水直流？哈哈，这就做好啦！
第7步.
来一张全家福