番茄煨香料酸奶沙司

番茄煨香料酸奶沙司

番茄煨香料酸奶沙司的做法说明

http://www.myrecipes.com/m/recipe/tomatoes-spicy-yogurt-sauce-10000001646359/

番茄煨香料酸奶沙司的食材和调料

茴香1茶匙
番茄(熟透完好)8个,总计约2磅(0.9kg)
植物油1茶匙
棕芥末籽1茶匙
黄油2大匙(切小块)
黄粉1/4茶匙
辣椒1/4茶匙
6瓣(切碎)
墨西哥辣椒(serrano)2根(去籽切碎)
1茶匙
全脂酸奶1杯
香菜可选

番茄煨香料酸奶沙司的做法与步骤

  1. 1.

    烧一壶开水。准备一碗冰水。 番茄在开水里浸10秒,用漏勺取出迅速浸入冰水。取出番茄,擦干,剥皮(保持番茄完整),待用。

  2. 2.

    平底锅倒入植物油,大火至油热,加入小茴香籽和芥末籽,改中火,盖上盖子,至香料爆香,约2分钟。 取下锅盖,放入黄油,黄油融化后加入姜黄粉、辣椒粉,炒香,约1分钟。加入蒜、辣椒,炒香,约1分钟。改小火,倒入酸奶,顺着同一个方向搅拌至顺滑均匀,放入番茄,一边在番茄上淋酸奶沙司,一边加热至番茄温热,约5分钟。 番茄装盘,淋适量酸奶沙司,香菜装饰。

小贴士

营养参考值

Nutritional Information

Calories: 78
Calories from fat: 56%
Protein: 2.2g
Fat: 4.9g
Saturated fat: 2.5g
Carbohydrate: 7.5g
Fiber: 1.5g
Sodium: 344mg
Cholesterol: 11mg

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