一周便当计划（一）
一周便当计划（一）的做法说明
=用料是写给买菜和准备时看的，盐啊油啊这些常备的就没写，加上根据自己喜好的改良。精确的用料和做法看原链接。
一周便当计划（一）的食材和调料
| 土豆丝 | 一个 |
| 牛肉粒 | 用蚝油等腌制后冷冻 |
| #干煸杏鲍菇 | |
| 杏鲍菇 | 4个 |
| 洋葱 | 1/5个切小粒 |
| #炒土豆丝 | |
| 胡萝卜 | 1/3根胡萝卜切片 |
| #无双香辣烤翅 | |
| 鸡翅 | 做好烤和煮的步骤后冷冻保存 |
| 蒜蓉 | |
| #酱牛肉 | |
| 牛腱子 | |
| #红烩牛肉 | |
| 牛腩 | 压好的牛腩半成品带汤汁冷冻 |
| 胡萝卜 | 一根切块水煮后冰冻 |
| 土豆 | 一个 |
| 洋葱 | 2/5个切大块 |
| 红酒 | |
| 番茄 | 四个 |
| 番茄酱 | 番茄酱 |
| #黑椒牛肉粒 | |
| 大蒜粒 | 一头 |
| #日式肥牛饭 | |
| 肥牛 | |
| 洋葱 | 2/5个切粗条 |
| 胡萝卜 | 1/3根胡萝卜切片 |
| #罗汉斋 | |
| 粉丝 | |
| 腐竹 | |
| 香菇 | |
| 胡萝卜 | 1/3根胡萝卜切片 |
| #白灼菜心 | |
| 菜心 |
一周便当计划（一）的做法与步骤
- 1.
周一 红烩牛肉+白灼菜心 http://www.xiachufang.com/recipe/200987/
- 2.
周二 无双香辣烤翅+炒杂蔬 http://www.xiachufang.com/recipe/21622/
- 3.
周三 酱牛肉+罗汉斋 http://www.xiachufang.com/recipe/244238/ http://www.xiachufang.com/recipe/40164/
- 4.
周四 金针菇日本豆腐+黑椒牛肉粒 http://www.xiachufang.com/recipe/100103576/ http://www.xiachufang.com/recipe/1042167/
- 5.
周五 日式肥牛饭+干煸杏鲍菇 http://www.xiachufang.com/recipe/1087188/ http://www.xiachufang.com/recipe/35580/
