微波炉鸡胸肉方块

微波炉鸡胸肉方块的做法说明

无油高蛋白低脂肪，很适合减肥期间食用的一道美观肉菜
レンジで３分☆鶏肉の角切り
转自：http://cookpad.com/recipe/346313

步骤翻译有稍许改动以便理解

第1步.
鸡胸肉绞成泥，加入○和甜玉米、青豆、胡萝卜粒，搅拌均匀
第2步.
鸡胸肉用保鲜膜包好调整成厚度1.5cm的方形，如果不好调整的话，倒进垫好保鲜膜的方形烤盘里塑形后取出
第3步.
放进微波炉，叮3-4分钟，不熟的话可以再加叮几分钟
第4步.
撕开保鲜膜，用刀均匀的切方块，装盘，然后淋上酱汁，原文用的是ピエトロ的和风酱汁，估计国内买不到，所以还是淋自己喜欢的，比如照烧汁，黑椒汁，冷面汁之类的
第5步.
迅速完成~