减脂增肌早餐-131010-凉拌木耳酱肘子，养肾固原粥，橙子

减脂增肌早餐-131010-凉拌木耳酱肘子，养肾固原粥，橙子的做法与步骤

1. 1.

   除红糖外所有含（粥原料）的前一天晚上睡觉前洗净，加1000ml水浸泡在锅里，杯是豆浆机搭配的那个量杯，第二天早上大火烧开转小火炖煮30分钟，加入红糖，融化即关火。一共煮出来两碗，喝不掉的放冰箱冷藏，第二天加少许水煮开即可。

2. 2.

   木耳前一天晚上睡觉前凉水浸泡，第二天早晨起来洗净撕小块，加入洋葱丝、酱肘子片、蒜泥、辣椒丝、少许盐（肘子是咸的）、醋拌匀即可。

3. 3.

   橙子拦腰对半切开。