#减脂期的暗黑料理#

#减脂期的暗黑料理#

#减脂期的暗黑料理#的做法说明

#减脂期的暗黑料理#
少油低盐，低卡路里……
各种胡来才称得上暗黑料理啊！

#减脂期的暗黑料理#的食材和调料

蔬菜	400-600克/天
蛋白质	80-120g/天
慢升糖碳水	70-100g/天
脂肪

#减脂期的暗黑料理#的做法与步骤

1.
高蛋白的鸡胸肉、鱼虾海鲜、牛肉、瘦猪肉
2.
各种时蔬素菜
3.
生抽、香醋，少量橄榄油/芝麻油，少量调味品

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