黑椒柠檬烤鸡胸
黑椒柠檬烤鸡胸的做法说明
黑椒柠檬秘制烤鸡胸！此道烤箱菜不用油和盐，健康有味简单易做。冬日也是塑形增肌的好时节！增肌要多吃低脂低卡高蛋白的鸡胸肉哦！此菜核心秘诀在于腌肉料的调制和洋葱铺底的烤盘布局！
黑椒柠檬烤鸡胸的做法与步骤
- 第1步.
所有材料备好。胡萝卜、西兰花、和小蘑菇先用开水焯一下。
- 第2步.
鸡胸肉先用刀背拍几下，切成小方块，用调好的腌料腌制。腌制时间在三小时。key：柠檬切成两半！一半挤汁在腌料里。
- 第3步.
西兰花不烤。焯过的摆盘点缀，当然，焯过的也可以吃。烤盘用洋葱和彩椒铺底，上面是胡萝卜和小蘑菇，然后放腌制好的鸡肉。
- 第4步.
材料摆放好之后用锡纸包好。注意角落，都要包好。
- 第5步.
烤箱预热后，200度，上下火，烤20分钟。
- 第6步.
可以吃啦！盛出来后，用剩的那半柠檬淋汁！味道不错哦！腌肉料大家根据自己口味调整！超简单！又好吃！快点上传大家的图片啦！！！
小贴士
1、腌肉料的调配，我加了黑胡椒粉，所以叫黑胡椒柠檬烤鸡胸。2、一半的柠檬汁加在腌料里，一半的淋在盘子里。3、锡纸包好，以免水分蒸发。这样烤出来的是很嫩的。
