小米红薯亚麻籽蛋白粥【快手营养早餐】
小米红薯亚麻籽蛋白粥【快手营养早餐】的做法说明
配方是一小碗的份量，营养表：
热量：147大卡
脂肪：3g （都是不饱和脂肪）
碳水：23g （纤维素4g）
蛋白质：7g
小米红薯亚麻籽蛋白粥【快手营养早餐】的食材和调料
| 吃剩的小米粥 | 两大勺（撇掉水，只留米） |
| 一个大鸡蛋的蛋白 | |
| 杏仁奶（或者脱脂奶/豆奶等） | 0.2杯（约50ml) |
| 亚麻籽粉 | 5g |
| 红薯泥 | 两大勺（我用了60g） |
| 肉桂粉 | 少许 |
小米红薯亚麻籽蛋白粥【快手营养早餐】的做法与步骤
- 1.
舀两勺浓稠的小米粥，与蛋白、杏仁奶、亚麻籽粉混合均匀。
- 2.
上述混合液用微波炉高火加热2分30秒左右，中途拿出来搅拌一次，时间快到的时候注意观察，沸腾即止。
- 3.
拌入红薯泥和肉桂粉，味道棒棒哒～
小贴士
食材可以根据手边材料自由替换，但是亚麻籽又香又营养，强烈推荐。肉桂粉和红薯很搭，当然也可以换成南瓜、香蕉、苹果等等。配方热量作为早餐来说偏低，可以增加份量或搭配其他点心。
