理想身材，吃即王道！
理想身材，吃即王道！的做法说明
告别使体态臃肿的饮食方式，好身材吃出来！
理想身材，吃即王道！的食材和调料
| 蛋白质 | |
| 蔬菜 | |
| 碳水化合物 | |
| 毅力 |
理想身材，吃即王道！的做法与步骤
- 1.
公式：碳水化合物，蛋白质，蔬菜/水果
- 2.
把营养最丰富的一顿放在早上
- 3.
拒绝甜品，甜饮，油炸，零食，油脂。逐步放弃精细白面。
- 第4步.
晚餐拒绝或减少主食
- 第5步.
体型矫正，拉伸运动，每周三次慢跑
- 第6步.
定期纪录身体状况，大家共勉^_^坚持就会有回报
告别使体态臃肿的饮食方式，好身材吃出来！
| 蛋白质 | |
| 蔬菜 | |
| 碳水化合物 | |
| 毅力 |
公式：碳水化合物，蛋白质，蔬菜/水果
把营养最丰富的一顿放在早上
拒绝甜品，甜饮，油炸，零食，油脂。逐步放弃精细白面。
晚餐拒绝或减少主食
体型矫正，拉伸运动，每周三次慢跑
定期纪录身体状况，大家共勉^_^坚持就会有回报
