健康早餐公式

健康早餐公式

健康早餐公式的做法说明

完美早餐=2份蔬菜+1份水果+1份蛋白质+1份碳水

外加每日奶制品和坚果,就更好啦

健康早餐公式的食材和调料

芦笋100g
胸肉50g
燕麦50g
牛奶50g
黑豆粉适量
若干
奇异果1个
香蕉1个

健康早餐公式的做法与步骤

  1. 1.

    芦笋鸡胸肉煮1分钟至熟。 捞出加适量盐、黑胡椒。

  2. 2.

    黑豆粉、燕麦片、牛奶放入杯中。 微波炉叮热。 撒上杏仁果。

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