早餐就是要吃出花来！
早餐就是要吃出花来！的做法说明
因为之前做过关于早餐的调查研究，发现大家的早餐意识不是很高，对于一份营养的早餐的定义也没有科学的理解，因此祭出我的早餐！！希望给大家一些参考～
早餐就是要吃出花来！的做法与步骤
- 第1步.
将这些食材准备好 我的全部购自淘宝 油籽类的可以麻烦店家帮忙炒熟 荞麦片是吃腻了燕麦发现有这种类似早餐麦片的神器而且没有添加糖和盐 口感脆脆嗒～
- 第2步.
按照自己喜欢的顺序放入浅口的小杯子中 这一步前一天晚上可以准备好 第二天早上把牛奶倒进去拌一拌就可以吃啦
- 第3步.
除了图中的牛奶泡麦片和香蕉之外 我在早餐还会吃一个水煮蛋 或者把香蕉换成其他水果（最爱猕猴桃！）和一小碗水煮蔬菜 早餐一定要保证充足的碳水化合物而且最好一半以上是粗粮 才可以元气满满的应对工作学习而不至于食困！蛋白质也非常重要！可以延缓血糖升高～蔬菜水果尽量吃啦毕竟午餐晚餐摄入不足可以通过早餐来增大摄入量！坚果油籽放在早餐吃一来提供油脂而来帮助通便～
猜你喜欢的菜谱
头姐活着就是为了吃早餐头姐活着就是为了吃早餐头姐活着就是为了吃早餐福建炒白粿（就是年糕就是糯米糍粑各种叫法）虾,就是这么简洁！就是虾！！！！早餐就是要吃出花来！炸肉圆老家有个特色菜，每年的春节都要做很多，做完后放进油坛子里浸着，吃的时候取出来一些，蒸一蒸，就是一道美味，这就是炸肉圆。炸肉圆其实材料很丰富，有肉的，藕的，糯米的，我心血来潮做了肉的。好吧，隔了一些日子我又回来了～今天给大家做个亲子盖饭～为什么叫这个名字呢？其实很简单就是有鸡蛋和鸡腿！也就是说不只是有鸡蛋哦～还有鸡腿！也就是说要吃就吃小鸡一家子！好残忍！我都不敢说了～日本人就是会起名字～还不如叫小鸡一家亲！备赛期没有调料也要把鸡胸肉做出花来（减脂时期必备）
