南瓜百合粥(养生粥)
南瓜百合粥(养生粥)的做法说明
南瓜被尊为超级保健食材~
它所含的营养真是世界级~
高纤维.低卡路里~
而且对各种癌症,例如大肠癌.肺癌.子宫癌.乳癌.皮肤癌等,均有预防作用~
还有帮助消化,降血糖之效~
不能不提,南瓜也很美味~
至于百合,也颇滋补,能宁心安神,还能养颜哦~
南瓜百合粥(养生粥)的做法与步骤
- 第1步.
1.米洗净,沥干水份,加油和盐拌匀,腌30分钟!(这样煮出来的粥更加绵滑) 2.南瓜去皮 洗净 切块! 3.百合冼净 !
- 第2步.
1.把米和水放进电饭煲内,按煮粥鍵! 2.待米煮至开花,把南瓜放进去煮! 3.粥快熟时,再把百合放进去煮!
- 第3步.
等电饭煲跳回完成键,就可以舀出来享用啦!
- 第4步.
吃时把南瓜和粥和均匀,好甜!
小贴士
1.如果买不到新鲜百合,也可以用干百合,但必须提前泡水浸软!
2.南瓜本身很甜,所以此粥不用放糖,如果你买的南瓜不够甜,可以放点冰糖!
