低卡番茄意面
低卡番茄意面的做法说明
哈哈 给大家介绍一款意面 因为健身 所以偶尔自己做着吃 而且很简单 省时间 意面的GI值低 所以适合减肥健身的人吃 而且添加各种蔬菜以后营养也是比较全的！喜欢的一起做吧！
低卡番茄意面的做法与步骤
- 第1步.
把准备的食材切块 西红柿和洋葱弄的碎一些 胡萝卜擦丝
- 第2步.
准备意面
- 第3步.
这是我用的调味品
- 第4步.
水开之后加入意面
- 第5步.
意面按照你买的意面说明书来煮 我这个是八分钟就好了 你可以到时间尝尝 反正规矩是死的人是活的嘛！
- 6.
接下来的步骤没有拍 我来描述一下 锅里面加入橄榄油 依次放入 鸡胸肉 洋葱 胡萝卜 彩椒 番茄 虾仁 然后适量加入水 然后盖上锅盖咕嘟一会 再加入番茄酱 再盖上锅盖咕嘟一会 最后关火放入黑胡椒
- 第7步.
我的成品 希望可以帮到大家！
小贴士
所有食材都是按照个人喜欢的 和人数的用量来的 意面煮出来可以放些橄榄油防止粘连！也可以不放！
