养肾粥（配比详细，包括热量）

养肾粥（配比详细，包括热量）的做法说明

很多年前就在论坛上看过这个养肾杂粮粥，

据说坚持一天一碗，一个月就能看出气色变好，因为肾虚导致的白发也会减少，指甲上小月牙也慢慢增加。

我也是最近刚刚开始喝，暂时还看不出效果，有效果以后我会再来告诉大家。

因为正在减肥，所以我精确了各种杂粮的重量，方子来自乐做菜里，我只是计算了热量，分享给大家。

方子里写的量，基本上够两个女孩子的食量，正好一人一小碗。

热量一共是292大卡。每碗146大卡。

早餐来一碗，热量也不算高，因为是粗粮，也比较饱腹，姑娘们可以放心吃。