健身饮食周记：day 6 午餐

健身饮食周记：day 6 午餐的做法与步骤

1. 第1步.

   锅内放入橄榄油烧至微微起烟，放入牛肉片煎熟，再放入洋葱丝翻炒，加入黑胡椒和面粉翻炒均匀。

   
2. 第2步.

   加入牛奶、菌菇片炖煮，加入盐调味，中火炖至粘稠即可。

   
3. 第3步.

   芥兰切条。水里加入1撮盐，将芥兰焯烫后捞出。

   
4. 第4步.

   加入麻油、酱油调味，拌匀。装盘后撒上一撮熟芝麻即可。