健身饮食周记：day 5 晚餐

健身饮食周记：day 5 晚餐的做法与步骤

1. 第1步.

   火力调至中高火，放入油和压扁的大蒜煎香。 放入洋葱和西芹，翻炒至洋葱透明。

   
2. 第2步.

   加入茄子继续翻炒，放入黑胡椒和去皮番茄罐头，继续翻炒收汁至粘稠。撒上干牛至，百里香和盐调整口味。

   
3. 第3步.

   最后加入彩椒，翻炒3分钟，关火后，可以根据个人口味添加盐和黑胡椒。