健身饮食周记：day 3 午餐
健身饮食周记：day 3 午餐的做法说明
早餐：坚果香蕉牛奶
午餐：泡菜金枪鱼汉堡+煮玉米
晚餐：牛肉土豆咖喱饼+蒜蓉西兰花
from: fittime
健身饮食周记：day 3 午餐的做法与步骤
- 第1步.
火力调至中火，放入油，放入洋葱翻炒至透明，加入泡菜，泡菜汁，金枪鱼炒至收干，撒上黑胡椒即可。
- 第2步.
火力调至中火，放入全麦面包，烘烤两面金黄。 泡菜金枪鱼汉堡配上白煮蛋即可。
- 3.
玉米煮熟
早餐：坚果香蕉牛奶
午餐：泡菜金枪鱼汉堡+煮玉米
晚餐：牛肉土豆咖喱饼+蒜蓉西兰花
from: fittime
火力调至中火，放入油，放入洋葱翻炒至透明，加入泡菜，泡菜汁，金枪鱼炒至收干，撒上黑胡椒即可。
火力调至中火，放入全麦面包，烘烤两面金黄。 泡菜金枪鱼汉堡配上白煮蛋即可。
玉米煮熟
