健身饮食周记：day 2 晚餐
健身饮食周记：day 2 晚餐的做法说明
早餐：香蕉牛奶紫米特饮
午餐：棒棒鸡色拉+秋葵盖饭
晚餐：菌菇鸡肉丸子+秋葵色拉
转自：fittime
健身饮食周记：day 2 晚餐的做法与步骤
- 第1步.
火力中火，锅中放入橄榄油，放入菌菇和大蒜一起翻炒至香，冷却备用。
- 第2步.
鸡肉糜加入菌菇、葱、淀粉、盐、黑胡椒和水，顺一个方向搅拌均匀，使其上劲。
- 第3步.
小汤锅加入水，冷水放入捏好的丸子，火力调至中火煮丸子，放入菌菇片，煮15分钟左右。
- 第4步.
最后放入生菜叶即可。
- 第5步.
待锅中水煮开后，放入秋葵，待其变脆绿色，斜刀一切为二。
- 第6步.
秋葵放入搅拌碗，依次加入醋、葱花和淡口酱油，搅拌均匀即可。
- 第7步.
拌好的秋葵放入碗中，撒上木鱼花即可
