健身饮食周记：day 2 午餐
健身饮食周记：day 2 午餐的做法说明
早餐：香蕉牛奶紫米特饮
午餐：棒棒鸡色拉+秋葵盖饭
晚餐：菌菇鸡肉丸子+秋葵色拉
转自：fittime
健身饮食周记：day 2 午餐的做法与步骤
- 第1步.
鸡胸肉放入锅中煮熟冷却后，切丝备用。
- 第2步.
棒棒鸡酱汁：把豆瓣酱、芝麻酱、生抽、蒜泥和水一起拌均匀。
- 第3步.
搅拌盆中放入鸡丝、黄瓜丝、香菜，加入棒棒鸡酱汁一起拌均匀，撒上熟芝麻即可。
- 第4步.
锅中水煮开放入秋葵，烫三分钟，备用。
- 第5步.
秋葵改刀切成丁，加入淡口酱油和味淋拌均匀即可。
- 第6步.
碗中盛好米饭，放上拌好的秋葵，撒上熟芝麻即可。
