健身饮食周记：day 1 午餐

健身饮食周记：day 1 午餐的做法与步骤

1. 第1步.

   藜麦加水盖盖小火煮至微沸，不时搅拌，13分钟后开盖，转至火力中高，至水份吸干。

   
2. 第2步.

   锅中水煮开后，放入虾仁，待虾仁变红煮熟备用。

   
3. 第3步.

   藜麦，洋葱，番茄，虾仁，罗勒，盐，黑胡椒，柠檬汁一起拌匀即可。

   
4. 4.

   地瓜和山药蒸熟即可。