#轻食主义-午餐# 卡路里不超400！绝对饱！

#轻食主义-午餐# 卡路里不超400！绝对饱！的做法与步骤

1. 1.

   鸡腿起肉去皮 加小小盐腌制  10分钟 然后用保鲜膜盖好放到微波炉叮5分钟  

2. 2.

   南瓜去皮切块  在未滚的水中一起蒸  蒸10分钟 不用放任何调料

3. 3.

   番茄和青瓜洗好 用热水泡下。（因个人觉得不烫过好像不太好的感觉）番茄与青瓜去皮切小块！

4. 第4步.

   鸡腿叮好放小小黑胡椒就好！美味！好吃！！营养足！不肥！！！