低脂瘦身哒各类藜麦炒饭
低脂瘦身哒各类藜麦炒饭的做法说明
我很贪吃，又很臭美…
既然不能放弃吃这件事，
索性在运动和吃的健康、吃的营养均衡这件事儿上多用心。
同时，也不间断的运动～不仅为了臭美，也为了健康。
藜麦确实是一款可以代替米饭的好食材～
炒饭热量很高，但我好爱…
有时候要控制一下饮食就会用藜麦代替。
藜麦的好处我不赘述了，
前菜谱｛藜麦金枪鱼沙拉｝里都有咯。
厨友们也可以自行度娘^_^
低脂瘦身哒各类藜麦炒饭的做法与步骤
- 1.
首先煮藜麦， 差不多煮10分钟捞起沥干水即可～ 因为还要炒所以不建议煮的太粘。
- 2.
搭配任意你冰箱里适合的食材～开炒吧。
- 第3步.
这一次炒了，｛香菇芋头培根藜麦饭｝ 1、泡发香菇、蒸熟芋头～分别切好备好材料； 2、热锅中加入适量橄榄油，放入洋葱炒出香味～ 3、加入香菇、培根翻炒，之后加入芋头和藜麦继续翻炒。 4、起锅前加入盐、黑胡椒、葱花等调料即可。
- 4.
这一次，真是搜刮冰箱食材～ 西红柿肉沫芝麻菜藜麦炒饭 西红柿切碎～和肉沫一起下锅翻炒出汁儿～然后放入藜麦翻炒～再接着讲切碎的芝麻菜放入～起锅前撒葱和盐进行调味… 用的橄榄油，感觉好健康滴
小贴士
肯定还有各种搭配～你会怎么做呢^ - ^
