烤麦麸。减脂快手早餐

烤麦麸。减脂快手早餐的做法说明

#what's for brekkie#系列之快手早餐，全部放一起，然后烤箱10分钟搞定，等你刷牙洗脸做好了就能吃了。美美的～
整个热量不加奶酪189kcal，奶酪是我个人喜欢，增加满足感。

第1步.
燕麦先用水煮好铺地，生燕麦也行，但是相对的烤的时间就要增加，上班族可以提前一天煮好几天的量，每天挖一点
第2步.
撒一戳麦麸
第3步.
接着撒玉米面和亚麻籽粉
第4步.
然后加一点水搅拌，可以用牛奶。再铺半根香蕉。
第5步.
我撒了一点牛肉碎，一个无花果，铺了三块15克的marblejack奶酪。补充蛋白质和脂肪。入烤箱，烤箱在准备材料的时候就可以预热了，然后180度烤10分钟就ok啦，这个时候刷牙洗脸，出来就能吃啦～
第6步.
完美～
第7步.
我又切了一个人无花果为了摆盘，烤过的无花果颜色偏暗了不好看。哈哈