本来是两人份的，图放不下，所以就有两杯酸奶，以下菜单为一人份
芋艿入锅煮熟
鱼与几片姜用盐及料酒腌制，十几分钟后捞出，热锅，不加油，煎姜片，及鱼。（不粘锅是首选，如果普通锅建议适量加油）
洗水果，摆盘
四分钟煎好一块鲜嫩多汁的牛排双皮奶（减肥）牛奶鸡蛋布丁（减肥）简单易学 四分钟 芒果糯米糍材料：四个蛋黄、60克白糖（我用了配方的四分之三的量）、15克低筋粉、160克纯牛奶。在微波炉叮一分钟，加入白糖，目的是加热让白糖溶解其中，15克低筋粉加入蛋黄中搅匀。将加入糖的牛奶倒入搅好的蛋黄中，搅拌均匀。烤箱230度25分钟。“斑斓的心”果干燕麦司康（乐葵心形四分蛋糕模）皇家四分之四蛋糕巧克力塔，学会了做塔，四分之一的法式甜品你都会了四分半蛋减肥减肥减肥
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