绝对营养减肥美味三明治

绝对营养减肥美味三明治的做法与步骤

1. 第1步.

   将牛奶+各种berry 放入搅拌机中搅拌好 作为酱汁备用

   
2. 第2步.

   除西红柿外 其余蔬菜和鸡蛋放入锅中水煮

   
3. 第3步.

   西红柿&鸡蛋切片 与煮好的菠菜放在一起

   
4. 第4步.

   将剩余蔬菜切丁

   
5. 第5步.

   将菠菜，鸡蛋片，西红柿片放入空碗 将之前打好的“牛奶berry汁”淋在蔬菜上，搅拌 准备好熟的鸡胸肉（我用的是自制无油烤鸡胸肉）

   
6. 第6步.

   将两片吐司烤脆（烤箱 180度 3min） 再与5中的材料放在一起 好好装饰你的sandwich吧 （我是第一片吐司上先放上有酱汁的蔬菜丁 再铺上菠菜 抹上“牛奶berry汁” 再铺上鸡胸肉 抹上“牛奶berry汁” 再铺上鸡蛋片 抹上“牛奶berry汁” 再铺上西红柿片 用另一片吐司盖上^_^）

   
7. 第7步.

   我的早餐饮料用的是之前剩下的“牛奶berry汁”^_^