地瓜千层饼(健康低卡的甜品)

地瓜千层饼(健康低卡的甜品)的做法与步骤

1. 第1步.

   先将地瓜洗净下水煮熟

   
2. 第2步.

   煮熟的地瓜去皮，备齐其它用料

   
3. 第3步.

   加牛奶。牛奶的量不要加太多以免地瓜变得太稀，以一次性纸杯来说加入1/3 - 半杯量的牛奶便可~

   
4. 第4步.

   捣成地瓜泥儿，地瓜混合牛奶口感润滑

   
5. 第5步.

   捣成泥儿的地瓜在餐具（盘子饭盒都好）里铺大约5mm一层

   
6. 第6步.

   挑选水果代替白糖~水果切片，不要太薄也不要太厚，适中便可 这次我用的是黄金奇异果，颜色和地瓜接近，如果用草莓的话颜色会更好看哦

   
7. 第7步.

   水果放到铺好一层的地瓜泥儿上，想放多少放多少

   
8. 第8步.

   重复动作~水果上面再铺一层地瓜泥，接下来也可以再放其他水果 再铺一层地瓜泥儿，看你的容器高度而定。最上面一层是水果

   
9. 第9步.

   最上一层水果上面浇酸奶，推荐无糖分的原味酸奶！

   
10. 第10步.

    如果觉得不够甜的话，用小火煮一点儿100%的橙汁或是葡萄汁

    
11. 第11步.

    将煮过的橙汁或是葡萄汁然后浇在上面，便是纯天然的糖浆~最后放点杏仁、薄荷、蓝莓什么的作点缀，低卡路里的简易甜品便完成了

    
12. 第12步.

    只需30分钟，超简单容易上手也不会花费很多时间，直接做进饭盒带去野餐或者减肥的亲们上班时当作中午的工作餐都好

    
13. 第13步.

    健康瘦身的地瓜千层饼~sweetpotato lasagna