蓝莓苹果燕麦牛奶布丁by：普蓝高科蓝莓美食特约撰稿人

蓝莓苹果燕麦牛奶布丁by：普蓝高科蓝莓美食特约撰稿人的做法说明

记得很小的时候，当外科医生的老爸会在上班前亲手下厨给我们做早餐；各种各样的美味，常常变幻花样，但我最喜欢是用牛奶熬制，加了苹果片和葡萄干的稀饭（RicePudding），这道美味早已成为我家传统早餐的常客；用青藏高原的燕麦加上普蓝丽江高原的蓝莓，做成的蓝莓燕麦牛奶布丁又成了如今我家餐桌上的营养早餐。

蓝莓苹果燕麦牛奶布丁by：普蓝高科蓝莓美食特约撰稿人的食材和调料

青藏高原燕麦	1/2杯（50g左右）
牛奶	1杯
纯净水	1+1/2杯
丽江高原蓝莓	适量
葡萄干	适量
苹果	1个
自制蓝莓果酱	1勺

蓝莓苹果燕麦牛奶布丁by：普蓝高科蓝莓美食特约撰稿人的做法与步骤

第1步.
用量杯取1/2杯燕麦。
第2步.
苹果洗净去皮去核，切成小块或薄片。
第3步.
小锅中放1+1/2杯纯净水，大火烧开。
第4步.
倒入燕麦煮沸，略煮片刻，等燕麦片煮到八分熟，加入葡萄干。
第5步.
倒入牛奶继续煮沸，继续稍煮片刻，并轻轻搅拌，以防糊锅。
第6步.
再把苹果丁放进去，接着小火慢煮，用勺子搅拌。
第7步.
加一点点肉桂粉提升苹果的香味（不喜欢可以不加），小火煮到比较浓稠后关火，冷却。
第8步.
准备好布丁碗，放入蓝莓鲜果。
第9步.
把冷却到不烫手的温度时，慢慢把燕麦糊倒入碗中，放一边继续冷却至室温。
第10步.
包上保鲜膜，放冰箱冷藏过夜。
第11步.
第二天早餐取出来，倒扣在碗里，浇上喜欢的果酱调味，可用勺子挖着吃。
第12步.
也可加入果汁或牛奶调稀了品——营养美味早餐！

小贴士

1、最好选用原味不加糖和奶精的纯燕麦，因为这种燕麦片才是真正健康的食材；

2、因为葡萄干很甜，所以我只用果酱调味，而没有加糖，如果不用果酱，建议加点蜂蜜调味；

3、如果喜欢苹果是软软的，可以把步骤换成先加苹果丁煮沸片刻后，再加燕麦片煮沸；

4、煮燕麦片最好使用沸水，这样不易糊锅。

5、喜欢奶香味足的，可把牛奶的用量增加到1+1/2杯，但不建议全部都用牛奶。