便当鸡翅——健康快手低热量

便当鸡翅——健康快手低热量的做法说明

这款鸡翅很适合放在便当里~
便当菜如果汁水很多，并且你的便当没有分隔。
那么你明天吃到便当时就会串味了，我觉得这是挺不好的感受！
而这款菜完全不会有这样的问题了。
还有，这款菜也适合少量做；最后，这道菜中没用一滴油也做出酥脆口感，健康减肥！！！

第1步.
腌制在鸡翅正反面上各划两刀，均匀抹上盐和黑胡椒，稍微腌制15分钟就够了。 tips：黑胡椒买研磨瓶那种最好，因为现磨的黑胡椒最香。
第2步.
拍粉在鸡翅上均匀抹上一层薄薄的面粉，抖掉多余的面粉
第3步.
裹蛋液拍完粉的鸡翅直接丢入打匀的鸡蛋液，裹上一成蛋液
第4步.
沾面包糠裹完蛋液就直接裹一层面包糠，不要太多哦 tips：建议拿一个深口盆在里面倒上面包糠，放入裹完鸡蛋液的鸡翅，轻轻摇晃盆子让鸡翅均匀沾上面包糠，这样你就不会沾得手上到处是面包糠
第5步.
摆盘拿两个筷子架在碟子，把鸡翅摆上
第6步.
烤制用微波炉高火烤五分钟就好了，因为你烤太久水分都没有了，明天再加热就很不好吃了