无油蒜末鸡胸肉茄子（微波炉版）
无油蒜末鸡胸肉茄子（微波炉版）的做法说明
一道用微波炉和三种食材就能完成的美味快手菜～茄子美味营养但是传统做法含油量太高不健康～而鸡胸肉虽然营养但很容易柴，偶尔看到斌卡的微波炉茄子改良了下 所以今天这个版本的做法兼具美味营养与健康～味道棒呆～
无油蒜末鸡胸肉茄子（微波炉版）的做法与步骤
- 第1步.
拿出愤怒值～把鸡胸肉解冻剁成鸡肉蓉，把大蒜剁成蒜末，把大葱剁成葱末，最后茄子从中间拦腰截断，再一劈两半，不要完全切断～
- 第2步.
把茄子放进微波炉里中火三分钟左右拿出来～把鸡肉蓉和蒜末葱末放进小碗里，加适量料酒和蚝油还有盐以及味精，腌制十分钟～（很重要！）
- 第3步.
在这期间～残忍的虐已经被吓软了的茄子 狠狠划个十几刀吧 不要下太狠手划断了～这步帮助茄子入味～
- 第4步.
这时候鸡胸肉也腌制好了～ 把鸡胸肉均匀的抹在茄子上，我略腌多了所以糊了厚厚一层～
- 第5步.
最后一步～放进微波炉高火十分钟左右～差不多7分钟就开始有浓浓的香味飘过来了 炒鸡好吃 我喝了三碗白粥～么么哒
