减脂瘦身 牛奶燕麦鸡蛋饼
减脂瘦身 牛奶燕麦鸡蛋饼的做法说明
满满蛋白质 适合提前做好备着当早餐 吃起来很方便 想要瘦身低脂的可以选择低脂奶 少放两个蛋黄 放不放糖可以根据个人口味偏好
减脂瘦身 牛奶燕麦鸡蛋饼的食材和调料
| 蛋清 | 4个 |
| 蛋黄 | 2个 |
| 燕麦 | |
| 脱脂奶 |
减脂瘦身 牛奶燕麦鸡蛋饼的做法与步骤
- 1.
打四个蛋 去掉两个蛋黄 这样能降低一大半脂肪的含量
- 第2步.
加入一些燕麦 放入搅拌机打碎
- 3.
加入燕麦片 一部分用打碎的燕麦 一部分用燕麦片可以提高口感
- 第4步.
倒入平底锅 小火一分钟后 翻面～最有技术含量的步骤就在于翻面 比较难 一般做5个饼 大约只有三个是能完美翻面的^_^翻面漂亮的摆盘 不完美的就自己偷偷吃了吧
- 第5步.
第二面大约小火烤半分钟后就可将饼取出
- 第6步.
冷却后装入保鲜袋 当早餐或者下午点心都很不错 低脂无糖高蛋白 满满正能量
