鸡胸浇汁饭（减脂第一餐）
鸡胸浇汁饭（减脂第一餐）的做法与步骤
- 1.
第一次做没来得及拍照，接下来的减脂餐一定记得拍照！
- 2.
用电饭煲煮上米饭，然后开始其他步骤。
- 3.
所有的蔬菜洗净，西兰花用盐水泡一下，去除农药；芦笋切段。
- 4.
水里放少许盐和橄榄油，锅开将蔬菜们下锅，焯熟。捞出摆盘（留出米饭的位置）
- 5.
煮过蔬菜的水再添点水，锅开煮鸡胸肉。
- 6.
鸡胸肉煮好后凉一会，用刀垂直鸡胸肉的纹理，切成长方条状。
- 7.
米饭煮好，盛入盘，蔬菜鸡肉摆盘。
- 8.
将水淀粉和水放入锅内烧开，陆续放入生抽，蚝油和鸡精。待汤汁变稠，出锅浇到饭菜上。
- 9.
开吃啦啦啦
小贴士
把米饭用电饭煲煮上，然后开始做其的步骤。
