电饭煲煮米饭，不用煮的太硬，以免等下饭团捏不起来。
将西兰花焯水煮熟。
西兰花煮熟后捏碎，放入煮好的米饭，同时放入金枪鱼。
加酱油和茶泡饭粉，搅匀。
揉捏成大小适中的饭团，吃的时候再加上适量茶泡饭粉即可。
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