羽衣甘藍蔬果汁
羽衣甘藍蔬果汁的做法说明
國外女生都擁有姣好的身材與獨特養生之道，在國外很火的蔬菜「羽衣甘藍」具有高纖維、高維他命營養成份，達到排毒、打造好身材。最新研究更發現，羽衣甘藍有助於抗癌、預防糖尿病、心臟病等好處。
羽衣甘藍蔬果汁的食材和调料
| 羽衣甘藍 | 1小棵葉 |
| 萍果 | 1個 |
| 青瓜 | 1/3條 |
| 檸檬 | 半顆 |
| 薑 | 1小塊 |
| 水 | 100ml |
| 亞麻籽（可加可不加） | 1小匙 |
羽衣甘藍蔬果汁的做法与步骤
- 第1步.
把材料洗乾淨，羽衣甘藍捏碎（羽衣甘藍纖維比較多，比較難打所以要捏碎），青瓜去皮，萍果去籽，薑去皮，切小塊。
- 第2步.
先放羽衣甘藍，葉子的莖都可以打，加100ml水打2分鐘如果攪拌機有速度就調中度打。
- 第3步.
打成汁後加上餘下蔬果，檸檬汁，再打2分鐘，因為我的攪拌機力比較小所以要打長一點。
- 第4步.
然後加點亞麻籽打30秒可以喝。
- 第5步.
最後可以加自己的營養粉，膠原蛋白粉攪拌均勻就可以喝咯，注意任何蔬菜汁必須在打好用玻璃瓶裝好15min內喝完喔。
小贴士
「羽衣甘藍」打出來纖維比較多，不喜歡渣的可以隔離掉，還可以搭配任何喜歡蔬果，例如奇異果，香蕉，西蘭花（要川燙一下），有機菠菜葉等等，胃寒就要加薑，喜歡凍的可以放冰塊，或者前一晚把水果放到速凍櫃，結成冰塊，夏天喝很不錯喔！
