三彩鱿鱼|爸爸厨房 VOL.003--鱿鱼、彩椒、洋葱

三彩鱿鱼|爸爸厨房 VOL.003--鱿鱼、彩椒、洋葱的做法说明

鱿鱼的口感深受宝宝的喜爱，是很多宝宝餐都会青睐的食材，加上其丰富的营养价值，就算相比其他食材处理起来更麻烦，爸爸妈妈也都会为宝宝做带鱿鱼的菜品。然而颜色的丰富也能增加宝宝的食欲，下面就为大家带来颜色多样、清脆可口的三彩鱿鱼。PS:适合3岁或三岁以上的宝宝食用
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三彩鱿鱼|爸爸厨房 VOL.003--鱿鱼、彩椒、洋葱的食材和调料

鱿鱼	150g
红彩椒	半个
黄彩椒	半个
洋葱	半个
橄榄油	2勺
食用盐	适量

三彩鱿鱼|爸爸厨房 VOL.003--鱿鱼、彩椒、洋葱的做法与步骤

第1步.
彩椒去籽切成小段
第2步.
洋葱切成段 PS：洋葱放冰箱冰镇两小时，再切不会辣眼睛
第3步.
去掉鱿鱼皮 PS：鱿鱼的体表有一层皮，它是鱿鱼的保护膜，具有一定的毒性，而且会影响成菜的品质，所以建议去掉
第4步.
鱿鱼切成小粗段
第5步.
水开后把切好的鱿鱼放入锅中汆烫 PS：鱿鱼须煮熟透后再食用，皆因鲜鱿鱼中有一种多肽成分，若未煮透就食用，会导致肠运动失调
第6步.
倒入橄榄油加热
第7步.
放入洋葱把香味炒出来即可
第8步.
依次放入彩椒和鱿鱼继续和洋葱一起翻炒
第9步.
炒好后加入盐 PS：小孩子不宜吃过多的盐，适量放入
第10步.
把炒好的食材盛入碗中
第11步.
脆脆的香香的~
第12步.
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小贴士

1. 鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛黄酸的一种低热量食品
2. 彩椒富含维生素C，孕妇吃彩椒，可以补充维生素C，补充精力，保持活力。孕妇吃彩椒，还可以促进体内的新陈代谢和血液循环，保护血管健康，促进自身和胎儿血液功能的增强
3. 彩椒富含磷，每100克彩椒就含有26毫克磷，宝宝吃可以保护骨骼和牙齿的健康
4. 洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力

过敏提示：容易引起过敏反应的食物主要包括：牛奶、鸡蛋、花生、坚果(如腰果和胡桃)、小麦、大豆、鱼和贝类，90%的过敏反应是由于添加这些食物而引起的。因此，添加这些食物时，要注意观察孩子有没有异常反应。如果怀疑孩子有过敏反应，可以带孩子到医院，向儿科医生咨询，必要时医生会为孩子进行过敏原的测试
PS：每个宝宝根据不同的体质，可能食物过敏源各不相同