【盅无艳】隔夜燕麥 #overnightoats
【盅无艳】隔夜燕麥 #overnightoats的食材和调料
| 燕麦 | 1/3(83ml)-1/2(125ml)杯 |
| 牛奶/豆奶/椰奶 | 1/2杯(125ml) |
| 希腊酸奶 | 1/2杯(125ml) |
| 奇亚籽 | 1/2TBSP勺(10ml) |
| 蜂蜜 | 可选 |
| 香草精 | 可选 |
| 草莓 | 可选 |
| 蓝莓 | 可选 |
| 坚果碎 | 可选 |
| 玫瑰花蕾 | 可选 |
| 薄荷叶 | 可选 |
【盅无艳】隔夜燕麥 #overnightoats的做法与步骤
- 1.
放入1/3-1/2杯燕麦。（我用了谷物燕麦和蜂蜜燕麦）
- 2.
倒入1/2杯牛奶/豆奶/椰奶。（我用了脱脂鲜牛奶）
- 3.
倒入1/2杯希腊酸奶。（我用了正好一小盒）
- 4.
加入10ml奇亚籽。
- 5.
搅拌。
- 6.
放入冰箱。
- 7.
隔夜取出。
- 8.
可加蜂蜜、果酱、香草精等调味。（我只加了一层蜂蜜，不喜欢太甜的口味）
- 9.
撒上坚果碎（我用了开心果）、水果（我用了草莓、蓝莓）、碾碎的玫瑰花蕾，新鲜薄荷叶。
- 10.
Tada! Eat!!
小贴士
1. 燕麦和奇亚籽的量可以根据自己食量自行调整。
2. 娇弱的胃少食哦。
