焗烤隔夜燕麦大全

焗烤隔夜燕麦大全的食材和调料

燕麦	铺平碗底就好了，我对熟悉没什么概念
纯牛奶/酸奶	盖住燕麦就好
鸡蛋	一个（可以再多加一个蛋白，亲，蛋白噢）
火腿、葡萄干、坚果、香蕉片、胡萝卜、黄瓜、虾仁、小葱啊（自由组合，任君选择，哈哈）

焗烤隔夜燕麦大全的做法与步骤

第1步.
首先呢，你得有烤箱其次呢，得准备个可以进烤箱的碗，记得不是所有进微波炉的碗都可以入烤箱的，烤箱温度最高可达400°，所以安全考虑还是买个。好啦！步骤来了
第2步.
倒入牛奶，盖住燕麦就可以了。放入冰箱，让燕麦喝饱饱牛奶。
第3步.
清早起床做早餐。把昨天放入冰箱的燕麦拿出来。打一个鸡蛋，放入适量的盐+胡椒粉+几滴橄榄油搅匀。（也可以放香油，健身餐还是橄榄油好了
第4步.
这一步就看你想做什么啦！想做什么就准备什么材料。我以火腿胡萝卜粒为例子，大家参照做，自由发挥就行，原理一样。火腿切好平铺在燕麦上
第5步.
再把胡萝卜粒+青椒粒撒在上面就好了
6.
最后就是入烤箱了。我是积分兑的迷你烤箱，火力没有选择。我一般是先下火预热加烤一起10分钟，然后上火8分钟看下烤的情况，再加几分钟。提醒一下：下火时间尽量少，燕麦稍微烤下就好，久了容易糊。上火烤你就鸡蛋就好了，鸡蛋熟了就可以了。
第7步.
焗烤隔夜燕麦-坚果版做法就是火腿那材料换掉，换成核桃、碧根果、花生粒、瓜子、葡萄干
第8步.
焗烤隔夜燕麦-火腿坚果篇火腿+坚果
第9步.
焗烤隔夜燕麦-虾仁胡萝卜青椒篇
第10步.
焗烤隔夜燕麦-青豆玉米粒火腿篇
第11步.
焗烤隔夜燕麦-青椒胡萝卜篇
第12步.
焗烤隔夜燕麦-虾仁蛋白篇我喜欢这个，鸡蛋那个步骤那多加一个鸡蛋蛋白搅匀
第13步.
焗烤隔夜燕麦-青椒豆角篇
第14步.
焗烤隔夜燕麦-葡萄干花生篇这个不知道为什么烤的时候超像烤蛋糕，有蛋糕的香味
第15步.
焗烤隔夜燕麦-虾仁青瓜篇黄瓜削皮切粒，口号很清爽