南瓜还能这样吃丨核桃炒南瓜丝 · 圆满素食

南瓜还能这样吃丨核桃炒南瓜丝 · 圆满素食的做法说明

嫩南瓜，味道非常清香，很适合炒食。同时，它的营养丰富，还能补中益气，调节脾胃虚弱。今天就介绍给大家一种炒法，一起行动吧O(∩_∩)O

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南瓜还能这样吃丨核桃炒南瓜丝 · 圆满素食的食材和调料

嫩南瓜	1个
泡胀的核桃	适量
小尖椒	几个
盐	少量
蔬菜鲜	少量
植物油	少量

南瓜还能这样吃丨核桃炒南瓜丝 · 圆满素食的做法与步骤

第1步.
食材：嫩南瓜、泡胀的核桃、小尖椒。
第2步.
核桃稍稍切下、小尖椒切细圈、南瓜擦丝。
第3步.
开大火，冷锅、冷油、冷核桃。
第4步.
炒三四分钟后，出来浓浓的核桃香，再把小尖椒放下去，炒到出辣椒香味
第5步.
把南瓜丝放下去。
第6步.
炒到倒扳。
第7步.
放盐和蔬菜鲜，彻底炒匀，就可以起锅了。刚好炒熟的嫩南瓜，还脆脆的，这样炒出来的蔬菜，叫火米脆。
第8步.
味道如何，自己去试试O(∩_∩)O
第9步.
请吧O(∩_∩)O

小贴士

1、泡核桃的时候，要换几次水。

2、对比步骤5,6的两张图，南瓜丝软下去，叫“倒扳”。

3、新鲜蔬菜，肉头厚的切丝，菜叶什么的，就不用切丝。这样的，下锅，火大，迅速炒好，炒熟后还是脆脆的，叫火米脆。盐和有盐味的，要后放，吃的就是清香味。火米脆的火候，把其它作料先炒烫，主料下去后，倒扳就放盐和味精，彻底炒匀就起锅。不要什么作料都放，那样不仅不好看，而且破坏了新鲜蔬菜的清香。

4、炒新鲜蔬菜，不要放酱油和豆瓣什么的。酱油花椒面豆瓣什么的，是做浓香型用的，新鲜蔬菜忌讳陈味的作料。今天这个南瓜，几乎与实际颜色没区别，这是没放陈味作料，迅速炒好才能出来的颜色。味蕾老化了，才需要浓厚的作料来刺激，吃清淡的，能恢复。很多老人，因为味蕾退化，放再多盐也吃着无味。这样，就容易患上很多疾病，比如肥胖、高血压等等，还有肾脏负担。盐吃多了，就必须补充很多水分，虚胖。有人在想，我忍住少喝水就行。不行！会得严重的疾病，因为毒素排不出来。