减脂蒜香燕麦牛肉饼
减脂蒜香燕麦牛肉饼的做法说明
减脂要每餐都有蛋白质+粗粮主食，蔬菜，这个小饼是减脂一族最适合的早午餐，无酱油腌制（酱料热量太高）可以单独吃，也可以夹在汉堡，三明治里
减脂蒜香燕麦牛肉饼的做法与步骤
- 第1步.
葱，蒜，切好，各种材料备好
- 第2步.
葱蒜，牛肉馅放料理机打匀
- 第3步.
加调料，盐，黑胡椒碎，香草大蒜粉（可不加，这个蒜粉带有香草味道很好），腌制一会儿，再打入鸡蛋，加淀粉拌匀
- 第4步.
加入适量燕麦，肉馅分了2碗，一碗加少量燕麦，做出来的肉饼可以夹在汉堡，三明治里，另一碗加了5勺燕麦，直接做好可以当主食了
- 第5步.
肉馅团成小团拍成肉饼，电饼档上下刷少量油，中火10分钟，也可以平底锅煎，烤箱烤，不过电饼档最省事
- 第6步.
完成！长的是肉多的饼子，做成三明治，圆的燕麦多直接做主食了，一次可以多做一些冷冻起来，每次取出电饼档10分钟，超级方便
