少油茄子，清热解暑防“三高”丨烧双茄&手撕茄子 · 圆满素食
少油茄子，清热解暑防“三高”丨烧双茄&手撕茄子 · 圆满素食的做法说明
前一段我们介绍了含油炸茄子的地三鲜，今天再给大家介绍两款少油而简单好吃的茄子做法。炒着吃的烧双茄和蒸着吃的手撕茄子。茄子性凉，夏季吃些清淡的茄子，既能清热解暑，还能刮掉体内多余油脂，预防“三高”呢O(∩_∩)O
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少油茄子，清热解暑防“三高”丨烧双茄&手撕茄子 · 圆满素食的食材和调料
| 【烧双茄】茄子 | 适量 |
| 番茄 | 适量 |
| 辣椒 | 适量 |
| 酱汁 | 详见正文 |
| 水淀粉 | 淀粉1汤勺，水2汤勺 |
| 植物油 | 适量 |
| 香油 | 少量 |
| 【手撕茄子】茄子 | 适量 |
| 辣椒 | 适量 |
| 生姜 | 适量 |
| 香菜 | 适量 |
| 咸菜干 | 适量 |
| 味精 | 少量 |
| 香油 | 少量 |
少油茄子，清热解暑防“三高”丨烧双茄&手撕茄子 · 圆满素食的做法与步骤
- 第1步.
【烧双茄】 材料：茄子（洗净去皮应该在400克以上）、番茄、辣椒。另外，那碗酱汁：生抽1汤勺、料酒1汤勺、盐1/4茶匙、白糖1/2茶匙，水5汤勺。还有水淀粉：淀粉1汤勺，水2汤勺。
- 第2步.
做法： （1）把所有食材切滚刀。
- 第3步.
（2）锅里放油，可以稍稍多点，把茄子放下去炒。刚放下去，油很快就被茄子吸干了，没关系，继续翻炒，茄子就会有油了。
- 第4步.
（3）直到把茄子炒到透明发软。
- 第5步.
（4）把番茄倒下去，炒匀。
- 第6步.
（5）从锅边把酱汁倒下去，盖上盖焖一会，用筷子能轻易穿透茄子，就烧好了。
- 第7步.
（6）把辣椒放下去，翻匀。一分钟后，水淀粉拌匀倒下去，翻匀到每片茄子都挂上芡汁，淋点香油，翻匀起锅。
- 第8步.
这个很简单，不追求好看，味道却很棒。 那两个点缀是青柠檬，国产的,哈哈
- 第9步.
特写看看O(∩_∩)O
- 第10步.
【手撕茄子】 材料：茄子、辣椒、生姜、香菜
- 第11步.
做法： （1）把茄子洗净，囫囵个地放锅里，蒸到筷子可以穿过
- 第12步.
（2）辣椒切小圈，咸菜干切碎
- 第13步.
（3）锅里放油，烧热，把生姜、辣椒放下去爆炒到出香味，然后放盐和味精炒匀
- 第14步.
（4）关火，把香菜杆放下去拌匀，起锅
- 第15步.
（5）茄子撕好摆盘，作料浇在上面，再滴几滴香油
小贴士
1、烧双茄火力一直600瓦（大火）。
2、做茄子的诀窍，就是要让它软烂进味，当然，味道的调节很重要。
3、注意生抽和料酒的配合，再加上番茄。而且一直是比较大的火，加上勾芡，很容易颜色就出来了。没放老抽，老抽颜色太浓，味道也没生抽鲜亮。老抽酱油本身的氨基酸态氮含量不高。生抽放得恰到好处，菜就金黄耀眼。
4、茄子生吃，打成糊，放一点点盐，可以清肠，绝对减肥，把油都吸了嘛。如果老人血压高或者其它类似疾病，就这样吃。
