哥本哈根~哟吼吼~记录个人版(´ฅωฅ｀)

哥本哈根~哟吼吼~记录个人版(´ฅωฅ｀)的做法说明

哥本哈根减肥是一个从大鼻子金头发的国度传来的一个瘦身食谱﹌○﹋
为时13天~记录自己的变化！请大家不要传(⊙o⊙)哦(´ฅωฅ｀)蟹蟹~
黑喂狗！

哥本哈根~哟吼吼~记录个人版(´ฅωฅ｀)的食材和调料

原谅我的懒惰	(´ฅωฅ｀)

哥本哈根~哟吼吼~记录个人版(´ฅωฅ｀)的做法与步骤

第1步.
第一天！！！~ 早餐：黑咖啡1杯+方糖1块　　午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量) 　　晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量) 第2天早餐：黑咖啡1杯+方糖1块　　午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g 　　晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量) 第3天早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片　　午餐：煮鸡蛋2个+火腿1片+生菜沙拉1份　　晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个
第2步.
第4天早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片　　午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g 　　晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g 第5天早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁生吃　　午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油) 　　晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块第6天早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片　　午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎　　晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉1份(拌橄榄油，撒上柠檬汁)
第3步.
第7天早餐：一杯茶(不加糖) 　　午餐：不吃，大量喝水　　晚餐：羊肉200g+苹果1个第8天早餐：黑咖啡1杯+方糖1块　　午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜1份　　晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量) 第9天早餐：黑咖啡1杯+方糖1块　　午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g 　　晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)
第4步.
第10天早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片　　午餐：煮鸡蛋2个+低脂火腿200g+生菜沙拉加柠檬　　晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个第11天早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片　　午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g 　　晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g 第12天早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁　　午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油) 　　晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块
第5步.
第13天早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片　　午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎加柠檬汁　　晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁