养胃（8.1中午饭开始）
养胃（8.1中午饭开始）的做法说明
2015.08.01今日是建党节。
早上5点08妈妈喊我们起床，我起来正常的大便
养胃（8.1中午饭开始）的食材和调料
| 用心 | 坚持，不放纵 |
| 健康饮食 | 少油少盐清淡饮食 |
| 坚持 | 努力养成好习惯 |
| 坚持运动 | 保证睡眠 |
| 不吃冰和辛辣刺激的 | 多吃粗粮（面粉吃太多，现在要少吃点细粮，粗细结合） |
| 稀饭，粥，汤多吃，养养胃 | 不要三天打鱼两天晒网 |
| 要坚持下去 | 不要轻易放弃 |
| 努力坚定信念（健康饮食，规律饮食） | 不要有这种想法（没事，就一次零食，油炸而已，今天一次明天一次，妈呀，你胃不疼谁疼，活该啊） |
养胃（8.1中午饭开始）的做法与步骤
- 1.
养胃之前先武装大脑
- 2.
清淡饮食，规律饮食，早睡早起，锻炼身体。
- 3.
不胡吃海塞，不猛吃太多！不短时间大量进食。不一边做一边吃。不吃宵夜（晚上7点后不进食，这一个月晚饭吃的太多太晚，胃负担重）伤不起啊
- 4.
千万不能放弃，管住嘴，迈开腿。
小贴士
放松不等于放纵。真的爱自己就不能放纵自己。
清淡饮食
自己最大的问题就是（总是胡乱饮食，猛吃太多撑得要命的状态。）
