香菇鳕鱼盏

香菇鳕鱼盏

香菇鳕鱼盏的做法说明

准备时间: 10分钟
烹调时间: 10-20分钟
热量: 217千卡
人数: 1人份

香菇鳕鱼盏的食材和调料

鲜香菇10只
鳕鱼200g
红椒各半只
白胡椒粉13g
3g
3g
淀粉5g
生抽5g
料酒少许
少许

香菇鳕鱼盏的做法与步骤

  1. 第1步.

    香菇洗净去蒂,青红椒洗净切小丁。鳕鱼剁成蓉,加入青红椒丁、盐、鸡精、白胡椒粉、少许淀粉、料酒搅成馅。

    香菇鳕鱼盏的做法步骤 第1步
  2. 第2步.

    将鳕鱼馅填进香菇装盘,蒸锅水开后大火蒸10分钟后取出。

    香菇鳕鱼盏的做法步骤 第2步
  3. 3.

    将盘中多余的汁滗进炒锅里,加生抽烧开,用少许水淀粉勾薄芡。

  4. 第4步.

    将芡汁浇在香菇盏上、撒上香葱末即可。

    香菇鳕鱼盏的做法步骤 第4步

小贴士

鳕鱼中含有丰富的维生素D,并且能够保护心血管系统。许多女人爱吃鱼,尤其是鳕鱼,因为它味道很温婉,很悠长,也因为它热量低,更因为它能够帮助女人滋养容颜。这份鲜嫩,一定要温柔地吃,细细地品。

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