蓝莓谷物棒
蓝莓谷物棒的做法说明
一款补充能量的适用于各种时段食用的谷物棒，有区别于传统的直接oat的混合，而是使用香蕉及杏仁混合oat搅拌成泥，topping搭配了各种谷物以及酸甜的蓝莓，吃到嘴巴是一种期待~搭配酸奶或者泡进牛奶都是运动前的能量帮手！
蓝莓谷物棒的食材和调料
| 生燕麦 | 172g |
| 杏仁 | 120g |
| 蜂蜜 | 2大勺 |
| 椰子油 | 1大勺 |
| 盐 | 一小撮 |
| 肉桂粉 | 9g |
| 香蕉 | 2根 |
| 香草精 | 1 1/2小勺 |
| 顶部 | |
| 生燕麦 | 35g |
| 切片杏仁 | 30g |
| 南瓜子 | 25g |
| 蓝莓 | 150g |
| 牛奶 | 60ml |
| 肉桂粉 | 1/4 小勺 |
蓝莓谷物棒的做法与步骤
- 第1步.
烤箱预热177°，烤盘铺上油纸，并且油纸上刷椰子油
- 第2步.
将除去topping部分的食材全部放入搅拌机中，搅拌均匀
- 第3步.
把以上搅拌均匀的食材铺入烤盘中烤8-10分钟
- 第4步.
把topping部分的食材混合均匀
- 第5步.
混合均匀的topping放在烤制完的谷物混合物上面，轻压。继续放入烤箱烤制15分钟。
