鸡胸肉汉堡（来自happy together之raymon kim）减肥餐

鸡胸肉汉堡（来自happy together之raymon kim）减肥餐的做法与步骤

1. 1.

   面包糠加牛奶搅拌

2. 2.

   鸡胸肉剁碎加入胡椒粉辣椒粉，还有面包糠，年糕粉以及蛋黄，搅拌至有胶性，并整成圆饼形状

3. 3.

   锅里加入少量黄油和橄榄油

4. 第4步.

   放入汉堡排，稍微煎一下，加入切碎的洋葱和少量砂糖

   
5. 5.

   等汉堡排一面煎熟后翻面

6. 6.

   在锅里加入酒跟鸡肉味的调料汤

7. 7.

   用糖稀，酱油，辣椒酱，辣椒面，大蒜做成调味汁，放入锅中

8. 8.

   加入捏碎的煮熟的红薯和煮熟的土豆

9. 9.

   煮至汤汁浓稠，取出汉堡排，撒上奶酪和汤汁，即可