无油烤鸡排
无油烤鸡排的做法说明
前段时间在微博上看一些健身达人发的方法 觉得挺不错 然后自己也试了下
无油烤鸡排的做法与步骤
- 第1步.
盐 料酒 淀粉 蛋白给鸡胸腌制一会儿
- 第2步.
微博上的是干吐司 因为我没有吐司 就用了玉米片
- 第3步.
然后把玉米片放料理机打碎 打碎后加盐和调料粉或者黑胡椒粉混合
- 第4步.
把腌制好的鸡胸放进去沾上粉
- 第5步.
也可以切成条 烤完后有点像鸡柳
- 第6步.
最后放入烤盘 温度时间根据自家烤箱的脾气 我调的是200度25分钟 你们可以参考一下
- 第7步.
烤完出炉 可以弄点酱汁 是不是有模有样 哈哈哈
